¿TIENES MÁS DE 18 AÑOS?
Google+

Esteu aquí

Peix i marisc

Bacallà amb cigrons i miso sobre un niu de bledes

Gastronosfera21/04/2014

El chef Carles Abellan comparte para Gastronosfera una receta deliciosa y muy saludable: bacalao con acelgas, garbanzos y miso.

El xef Carles Abellan comparteix amb Gastronosfera una recepta deliciosa i molt saludable: bacallà amb bledes, cigrons i miso.

Preparació del brou de bacallà: - Poseu la pell amb l’aigua i feu que arribi a 90 ºC. Deixeu infusionar 30 minuts i passeu-ho pel colador fi. Reserveu.

Preparació de la salsa: - Poseu tots els ingredients excepte la xantana, treballeu-los amb la vareta i, quan sigui una salsa llisa, afegiu-hi la goma de xantè.

Preparació dels cigrons: - Poseu en remull els cigrons la nit d’abans amb aigua tèbia i sal. Al matí, canvieu l’aigua i poseu-los en aigua freda abundant. - Bulliu a foc molt suau sense parar la cocció de 3 a 5 hores fins que estiguin ben tendres, no farinosos. - Deixeu refredar fora de la nevera i reserveu.

Preparació de bacallà dessalat: - Talleu per la meitat el morro de bacallà separant-ne la part fina de la part gruixuda. Poseu-les cadascuna per separat en dos Gastronorm i cobriu el bacallà amb el triple del seu volum en aigua freda. - Al cap de 6 hores, talleu per la meitat un tros de cada Gastronorm per comprovar el punt de sal, i canvieu l’aigua si calgués (el prim són 6-12 hores, i el gruixut són 12-18 hores).

Preparació de la penca de bledes: - Retireu les penques de la bleda, traieu la primera fibra amb la punta del ganivet i talleu-les a bastons. - Poseu-les en una bossa de fer el buit amb el vinagre i la sal.

Preparació: - Coeu la bleda al vapor. Escalfeu els cigrons pelats en la salsa de miso blanc. Feu cubs de 0,3 x 0,3 x 0,3 cm amb el gingebre gebrat aprofitant-lo al màxim (sense quadrar), i reserveu. - Poseu la pasta de miso en una mànega pastissera. - Poseu el vinagre d’arròs en una pipeta.

Preparació cocció del bacallà: - Col·loqueu els bacallans a sobre d’una safata amb forats a la qual haureu posat els sarments encesos abans i deixeu-ho tapat durant un minut; envaseu-ho al buit amb un rajolí d’oli d’oliva. - Coeu-los a 55 ºC durant 8 minuts.

Per a l’acabat i presentació: - Poseu tots els ingredients, jugant amb els colors. - Acabeu amb un toc de ratlladura de llima.

Apunts nutricionals: - El bacallà té un alt contingut proteic i menys d’un 3 % de greix d’alta qualitat omega-3. Conté molts oligoelements, com fòsfor i sals minerals de tota mena que tant necessitem.

Recepta de Carles Abellan per etselquemenges.cat

Per a 4 persones: 

Per al brou de bacallà: 
- 1/2 kg de pell de bacallà dessalada
- 1/2 l d’aigua 

Per a la salsa: 
- 1400 g de brou de bacallàˆ
- 600 g d’aigua de cocció de cigrons
- 100 g de pasta miso blanc 6 g de goma de xantè 

Per als cigrons: 
- 500 g de cigrons secs Pedrosillanos
- 5 l d’aigua
- 40 g de sal

Per al bacallà dessalat: 
- 500 g de morro de bacallà 

Per a la penca de bledes: 
- 100 g de penques de bledes
- 50 g de vinagre d’arròs
- 10 g de sal fina
- 1 g d’àcid ascòrbic 

Per a les guarnicions: 
- 100 g de cigrons cuits pelats
- 30 g de pasta miso blanc
- 15 g de vinagre d’arròs
- 15 g d’oli verge extra Mallafré
- 30 g de gingebre gebrat 

Cocció del bacallà: 
- 50 g de sarments
- 1 bossa de fer el buit
- Oli verge extra 

Afegeix un nou comentari

Plain text

  • No es permet l'ús d'etiquetes HTML.
  • Les adreces de pàgines web i de correu electrònic es tornen automàticament en enllaços.
  • Les línies i paràgrafs es trenquen automàticament.